מדריך לגורמי אסטמה בביתך: מעליית הגג לסלון
אם אתה כמו רוב האנשים, הבית שלך הוא המקום שבו אתה מבלה את רוב זמנך – מבישול ושינה ועד רגעי מנוחה. זהו המרחב שבו אתה אמור להרגיש הכי בנוח. אך אם אתה או אחד מבני משפחתך סובלים מאסטמה, האלרגנים שמסתתרים בכל חדר בבית עלולים להוות טריגרים להתקפי אסטמה, ולהפוך את הסביבה הביתית לנקודה מסוכנת לבריאות.
בכל חדר בבית, מחדר האמבטיה ועד למרתף, עשויים להימצא גורמים שמעוררים אסטמה. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות. על ידי זיהוי הטריגרים הפוטנציאליים במיקומם המדויק, תוכל לנקוט בצעדים אפקטיביים לחיסולם, להפחית את החשיפה ולשפר את איכות החיים בביתך – כך שהריאות יוכלו לנשום לרווחה.
מהם הגורמים שמעוררים אסטמה בביתך?
לא כל הטריגרים משפיעים על כולם באותו אופן. השפעתם תלויה בעיקר בגורמים כמו גילך, רגישויותיך האישיות או אלרגיות משפחתיות. למשל, אם אתה אלרגי לקשקשי חיות מחמד, ייתכן שטריגרים אלה ישפיעו עליך יותר מאשר על אדם שסובל מאלרגיות עונתיות אך לא רגיש לחיות.
מעוררי אסטמה מופיעים בצורות שונות, ולעיתים קשה לזהותם. כדי להקל עליך את ההתמודדות, ריכזנו את הטריגרים הנפוצים לפי חדרים. כך תוכל לגשת אליהם בצורה ממוקדת ולהתאים את הפתרונות לצרכים הייחודיים שלך ושל בני משפחתך.
מעוררי אסתמה נפוצים בחדר השינה שלך
אם אתה חווה התקפי אסטמה או תגובות אלרגיות בבית, ייתכן שטריגרים בחדר השינה שלך הם הגורם לכך. חשוב להבין שכל סוג חדר עשוי להכיל טריגרים שונים. למשל, בחדר ילדים, ייתכן שתהיה חשיפה גבוהה יותר לקרדית האבק בשל צעצועים רכים ומצעים, בעוד שחדר שינה של מבוגר עשוי לצבור קשקשים של חיות מחמד, במיוחד אם הן מורשות לישון על המיטה. להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לאסטמה בחדר השינה שלך וכיצד להתמודד איתם:
קרדית אבק
קרדית האבק, מזיקים מיקרוסקופיים דמויי חרקים, הם מהגורמים העיקריים לתגובות אלרגיות והתקפי אסטמה בבית. הם משגשגים במיוחד בסביבות לחות. לפי איגוד הריאות האמריקאי, "כ-80% מהבתים בארה"ב מכילים רמות ניתנות לזיהוי של אלרגן קרדית האבק לפחות במיטה אחת". קרדיות האבק נפוצות במזרנים, כריות, וילונות, שטיחים וצעצועים רכים. כדי להפחית את השפעתן, מומלץ לכבס את הפריטים הללו לעיתים קרובות ולהשתמש בכיסויים חסיני אלרגנים לכריות ולמזרן.
עובש וטחב
לחות בחדר השינה עלולה לגרום להצטברות עובש וטחב, במיוחד באדני חלונות ובפינות. שמירה על חדר קריר בעזרת מזגן ושימוש במסיר לחות או מטהר אוויר יכולים לסייע במניעת צמיחת עובש. בנוסף, הקפד לנקות באופן שגרתי אזורים לחים.
עומס ואבק
פריטים כמו קישוטים, ספרים וצעצועים עשויים לאפשר לאבק להצטבר בקלות. שמירה על חדר שינה מסודר וללא עומס תקל על ניקוי האבק ותפחית את החשיפה אליו.
קשקשי חיות מחמד
אם חיות המחמד שלך ישנות בחדר השינה שלך – אפילו אם לא על המיטה – קשקשי העור שלהן עלולים להוות טריגר לאסטמה. קשקשים אלו גם יוצרים תנאים אידיאליים להתפתחות קרדית האבק. כדי לצמצם את החשיפה, שקול להגביל את גישת חיות המחמד לחדר השינה ושמור על ניקיון המשטחים והריהוט באופן קבוע.
התמודדות עם הגורמים הללו תסייע להפוך את חדר השינה שלך למרחב בריא ונוח יותר לנשימה.
מעוררי אסתמה נפוצים בסלון שלך
הסלון שלך הוא מקום מפגש לחברים, משפחה, וכן, אלרגנים. זהו אזור עתיר תנועה, מה שהופך אותו לנכס נדל"ן מעולה עבור מעוררי אסתמה.
פורמלדהיד: רהיטים, מדפים ושטיחים כולם מכילים רמות שונות של חומר גירוי הנקרא פורמלדהיד. אפילו חשיפה מינימלית לזה יכולה להיות גורם להתקף אסטמה.
קשקשים של חיות מחמד: החברים הפרוותיים שלך כנראה אוהבים את הסלון. קשקשים של חיות מחמד יכולים לעלות לאוויר ולהתיישב על רהיטים ואל השטיחים.
אח פתוח: עצים המובאים מבחוץ יכולים להכיל נבגי עובש, אלרגן ידוע. גם העשן מאח עצים עלול לגרום להתקפי אסטמה.
קרדית האבק: המזיקים המיקרוסקופיים הללו חוזרים להופיע בסלון. אתה יכול למצוא אותם ברהיטים מרופדים, וילונות, והשטיח.
צמחי בית: צמחים יכולים להיות מקורות לעובש ולחות, שניהם גורמים אפשריים לאסטמה.
מעוררי אסתמה נפוצים בחדר האמבטיה שלך
כולם משתמשים בחדר האמבטיה, אבל עבור אנשים הסובלים מאלרגיות או אסטמה, זה עלול להיות מוקד לטריגרים שמחמירים את התסמינים.
עובש
חדר האמבטיה הוא סביבה אידיאלית לצמיחת עובש, בשל החום והלחות שבו. עובש נוטה להתפתח על משטחים לחים כמו וילון המקלחת, אריחים ודיס. כדי לצמצם את צמיחתו, חשוב לשמור על חדר האמבטיה יבש ככל האפשר, לנקות משטחים באופן קבוע, ולהשתמש במאוורר או מסיר לחות. נזילות מים עלולות לגרום לעובש להתפשט גם באזורים נסתרים כמו מאחורי הקירות או מתחת לרצפה, לכן כדאי לבדוק את הצנרת באופן תקופתי.
מוצרי ניקוי ומטהרי אוויר
למרות שמירה על ניקיון היא חשובה, יש לקחת בחשבון שמוצרי ניקוי נפוצים כמו אקונומיקה, חומרי ניקוי לזכוכית או מטהרי אוויר עלולים להיות טריגרים לאסטמה. כימיקלים חזקים במוצרים אלו יכולים להזיק לריאות ואף לגרום להתקפי אסטמה. מעבר לשימוש במוצרי ניקוי טבעיים ושיפור האוורור בחדר האמבטיה יכול לסייע בצמצום הסיכון.
קרדית אבק
קרדית האבק משגשגת בסביבות לחות, ולכן היא יכולה להימצא גם בחדר האמבטיה, בעיקר באזורים שקשה להגיע אליהם כמו פינות נסתרות או משטחים שלא מנקים לעיתים קרובות. הקפדה על ניקוי יסודי וייבוש האזורים הללו יכולה לסייע במניעת הצטברותן.
מוצרי טיפוח אישי
מוצרי טיפוח כמו בשמים, דאודורנטים ומוצרי שיער יכולים להכיל כימיקלים חזקים שמעוררים תסמיני אסטמה אצל חלק מהאנשים. אם אתה או בני משפחתך רגישים לכך, מומלץ לבחור במוצרים טבעיים ולהפחית את השימוש במוצרים המכילים רכיבים כימיים מזיקים.
טיפול נכון בטריגרים הללו יהפוך את חדר האמבטיה שלכם לבטוח יותר עבור הסובלים מאסטמה, וישפר את איכות האוויר שבו.
המטבח אולי לא המקום הראשון שחושבים עליו כשמדובר בטריגרים לאסטמה, אבל הוא בהחלט עלול להכיל גורמים שעלולים לעורר תסמינים. שמירה על המטבח נקי, יבש וללא מזיקים היא חיונית לבריאות הסובלים מאסטמה. להלן רשימה של טריגרים נפוצים שאפשר למצוא במטבח שלך:
חנקן דו-חמצני
אם יש לך כיריים גז, ייתכן שרמות של חנקן דו-חמצני נמצאות לא רק במטבח אלא גם באוויר ברחבי הבית. גז זה יכול להוות סיכון בריאותי, במיוחד לילדים עם אסטמה. אם ניתן, שקול לעבור לכיריים חשמליות כדי להפחית את החשיפה.
חומרי ניקוי
ממש כמו באמבטיה, גם חומרי ניקוי למטבח עלולים להכיל כימיקלים שמעוררים תסמיני אסטמה. שימוש במוצרי ניקוי טבעיים או בעלי רכיבים ידידותיים לבריאות יכול לסייע בצמצום ההשפעה.
מקקים ומכרסמים
חלקי גוף והפרשות של מקקים ומכרסמים מהווים לא רק מטרד אלא גם סיכון בריאותי. שמירה על ניקיון של פירורים ומשטחי עבודה תעזור למנוע את הופעתם.
עובש
המטבח מכיל אזורים רבים בהם עובש עלול להתפתח, כולל פינוי האשפה, פנים המקרר (וגם מגש הטפטוף שמתחתיו), ופח האשפה. ניקוי קבוע של האזורים הללו חשוב למניעת צמיחת עובש.
קוטלי חרקים
כימיקלים המצויים בחומרי הדברה או קוטלי חרקים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות ולהחמיר תסמיני אסטמה כמו צפצופים ושיעול יבש. אם יש צורך להשתמש בהם, עשה זאת רק במקומות הכרחיים תוך הקפדה על אוורור נאות.
שמירה על ניקיון וסביבה בריאה במטבח יכולה להפחית את הסיכון לטריגרים לאסטמה ולאפשר אוויר נקי ונעים יותר בבית.
מעוררי אסתמה נפוצים במרתף שלך
תלוי למה אתה משתמש במרתף שלך (אחסון או כמרחב מחיה), ייתכנו מעוררי אסתמה שונים. הנפוצים ביותר כוללים:
עובש: בדרך כלל, מרתפים כהים ולחים, מה שגורם לעובש לצמוח. שמירה על המרתף שלך יבש באמצעות מכשיר אדים או מטהר אוויר פנימי יכול לעזור.
אבק: מרתפים המשמשים לאחסון נוטים לאסוף אבק. רהיטים המאוחסנים בחדר זה יכולים לאסוף הרבה קרדית אבק שלא קל להיפטר מהם אם המרתף לח.
כימיקלים: בגלל היעדר אוורור ברוב המרתפים, אחסון מוצרים עם כימיקלים חזקים אינו רעיון טוב. צבעים, חומרי ניקוי ומוצרים אחרים העמוסים בכימיקלים עלולים לפלוט אדים המעוררים התקפי אסטמה.
תחזוקה היא המפתח
מלמעלה למטה, הבית שלך הוא המארח לגורמים רבים לאסתמה. בין אם אתה או אחד מבני משפחתך סובל מאסטמה, חשוב לנקוט באמצעי זהירות כדי למנוע או למזער את החשיפה לגורמים שונים אלה. שמירה על ניקיון הבית שלך עם שאיבת אבק וניקוי אבק קבועים, שטיפת מצעים פעם בשבוע במים חמים ושמירה על חיות המחמד שלך בחוץ (או, לפחות, מחוץ לרהיטים) יכולים לעזור להפוך את הבית שלך לבריא יותר.
הוסף הערה